大人の休日ヨガ

 

お休みの日のスタートはどう過ごしますか? ごろごろ好きな時間まで寝ているのもよし。それも平日に仕事を頑張った自分へのごほうびですね。 もし、寝ていても疲れがとれないときはどうぞ”大人の休日ヨガ”に来てみませんか。 お休みの日だからこそ、気持ちを切り替えてリフレッシュして過ごしたいと思う あなたにぴったりのプログラムです。 からだの声をきくところから始まり、徐々に身体を目覚めさせていきます。 その人個人の柔軟性を尊重してストラップやブロックなどのプロップを用いながら ハタヨガ(陽ヨガ)のポーズを楽しんでいきます。 気づけば、普段の肩こりや身体のだるさなどが解消されているかもしれません。 あなたの大切なお休み、どうぞ満喫下さい。

 

土曜日 10:30-11:45(Kaori)  /  日曜日 11:00-12:15(Meg) 

 

  

エナジーフロー

 

週明けの月曜の夜に行われるレッスンです。 休み明けは体があまりついていけずに 体の重さをかんじることがありませんか。このクラスでは、 呼吸で心と体をつなぎ キレイなポーズを見せるのではなく、 意識を自分自身の内側に向け、 ゆったりとリラックスしながら動いていきます。 内側が響いていく感覚に気づいていく事から始めましょう。 内側と優しくみつめながら動くことで自然と ご自分が本来もっているエネルギーが流れはじめます。

 

月曜日 19:15-20:30 (Kaori)

  

 

朝ヨガ

  

太陽礼拝とは、12ポーズ12呼吸で動いていく、いわばインド版ラジオ体操!

 

呼吸とともにシンプルな動きを繰り返すことで、動きながら瞑想と同じ感覚に導いてくれます。太陽礼拝が初めての方も、既に日課にされている方も個人レベルに合わせて楽しんでいただける少人数制のAll Levelsのクラスです。

 

火曜日 7:30-8:30 (Misa)   

 


 

お仕事帰りの陰ヨガ

 

陰ヨガは一つ一つポーズをじっくり行っていくタイプのヨガです。特に体の下半分(陰)にフォーカスし、座位や仰向けで行うポーズが多くあります。時間をかけて体の内側を見つめていくことで、体の変化だけでなく心の静けさも味わうことができます。 普段心も体も忙しい方には是非試して頂きたいヨガです。

 

火曜日 19:30-21:00 (Rie)

 

ハタヨガベーシック 

 

ハタヨガベーシックはヨガを始めたばかりの人や基本を再確認したい、という人に オススメなクラスです。 ヨガのポーズを効果的に、怪我をしないよう安全に このクラスでは、基本的なポーズのアライメントを確認し、行なう為には、 アライメント(正しい姿勢)が重要です。 快適で安定したポーズをとれるようにしていきます。 身体が固くて出来ないポーズはプロップを使用したり、 軽減法を用いて、それぞれの身体に合った正しい身体の 使い方を意識してポーズをとっていきます。

 

木曜日 20:15-21:30 (Kumiko)


 

ウェイクアップヨガ

 

朝のこわばった身体を少しずつほぐしながら、無理なくポーズに移行していき

 

ます。初心者の方も安心してご参加いただけます。呼吸法も入れながら、体を

 

内側から目覚めさせて充実した一日を過ごすのにぴったりのレッスンです。

 

水曜日 10:45-12:00 (Meg)

 

 

スムース&リフレッシング

 

体の疲れが取れない、むくみやすい、肌の調子がちょっと… という方にお勧め。 リンパ(体内老廃物の回収と免疫機能)の流れを促し 体内循環を高めることで心と体をリフレッシュさせるクラスです。 ゆったりと体を動かしながら、体の内側を感じていきます。 新しいエネルギーで満ちていく心と体の変化を味わっていきましょう。

 

木曜日 15:00-16:15 (Yasuko)  


アロマ陰ヨガ 

 

教室に足を踏み入れた瞬間、ふわりと鼻をくすぐる心地の良いアロマの香り。その少し特別な空間で、じっくりと行う、季節に応じた陰ヨガのプラクティス。アロマ陰ヨガは、香りのもたらす究極のリラクゼーションを実感しながら、カラダを巡る気の通り道(経絡)に意識を向け、活性化させていくレッスンです。静かな動きと深い呼吸は、日頃のカラダの緊張をゆるやかにほどき、自分の中心軸を見つめる時間を与えてくれるでしょう。香りとヨガの双方からのアプローチは、心身の回復に相乗的な効果あり!アロマと陰ヨガで、季節の養生を始めてみませんか?

 

土曜日 17:00-18:15(Sayaka)

 

からだ調整ヨガ

 

上半身→下半身→全身と、3週かけてひとまわり。週の半ばのHappy自己メンテナンス。夜8時に終わるので、翌日にも響きません!

このプログラムは3つのパートから成り立っています。上半身をターゲットに肩まわり胸まわりをほぐす「肩こり改善ヨガ〜ハートオープン〜」。下半身をターゲットに鼠蹊部の滞り解消を狙った「むくみ解消ヨガ〜ボディーチューニング〜」。そして全身の筋肉を気持ち良く刺激する「代謝UPヨガ〜ストレスフリーな明日へ〜」です。身体の不調は心の不調にもつながります。このクラスで心身ともに整った、本来のあなた自身の輝きを一緒に取り戻していきましょう。初心者さんも大歓迎です。

 

水曜日 18:45-20:00 (Sayaka) 

 

テンセグリティーヨガ 

 

「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」で自立安定する構造を、テンセグリティー構造という。

 

イメージの力(想像力)を通して、このテンセグリティーを身体で体感するヴィンヤサ・スタイルのヨガです。

 

動きの多い「動」のパートと、ゆったりと身体の外と内を感じていく「静」のパートで、陰と陽の感覚を味わいます。身体全身を使い、効かせどころを作らないのも特徴の1つで、初心者の方でも無理なく体を動かせます。

 

また、ヨガに慣れた方も普段とは異なるアプローチでポーズの取り方を行うことで、十分に楽しんでいただける内容です。

 

金曜日 13:15-14:30 (Yuka) 

 

 

 

ディープリラクゼーション 

 

 

ヨガまるで最もゆるやかなレッスン。呼吸法、マッサージ、ストレッチ、リストラティブスタイルのヨガまでゆっくり時間をかけて疲れを取り除き、体も心も解放していく90分。季節の変化や個々の症状によって内容も変わります。日曜日の夕方にぴったりのレッスンです。

 

日曜日 17:00-18:30 (Rie)      



ご褒美アロマヨガ

                 

金曜日の夜は、一週間頑張った自分へのご褒美の時間です。友達と飲みに行ったりするのも楽しいけれど、お疲れモードな時もありますね。そんなときにおすすめなのがこのクラスです。アロマは、毎回3種類の中からお好きなものをチョイスできます。(季節に応じて香りは変化します)自分の直観で選んだ香りには、今ご自分が必要とするキーワードが隠されています。呼吸法とともにアロマの効能を楽しみながら、スローフローヨガでゆったりご自分を解放しませんか。シンプルな動きの構成で後半は動く瞑想状態を目指します。初心者から経験者まで楽しめるクラスです。

 

金曜日 20:30-21:30 (Misa) 

 


 

  

タイヨガ式ボディーワーク

 

タイヨガ式ボディーワークとは、タイ古式マッサージにヨガの良さを取り入れたボディーワークです。2人ヨガとも呼ばれています。通常のヨガレッスンと異なり、施術を受ける人は通常の整体と同じようにベッドに横たわっているだけでOK.今日はヨガを能動的に行う気力はないけれど、体を楽にしてだるさを解消したいという日におススメのセッションです。スタジオ貸切となりますので、気楽にお子様連れで施術を受けることができます。担当は正式なタイヨガセラピストの資格を有し、経験豊富なRie先生が担当します。

 

料金:6500円

 

(カウンセリング+足湯+膝下マッサージ+タイヨガ式ボディーワーク+ヘッドマッサージ+シャバアーサナ+お茶)約1時間のコースです。

 

10分延長・オプション(骨盤調整・ハンドマッサージ)や お子様の見守りは+各700円でお受けしております。

 

ご希望の日時については直接メールでご相談下さい。