スタジオレッスン

大人向けプログラムのご紹介

大人の休日ヨガ        運動量☆☆☆

お休みの日のスタートはどう過ごしますか？ ごろごろ好きな時間まで寝ているのもよし。それも平日に仕事を頑張った自分へのごほうびですね。 もし、寝ていても疲れがとれないときはどうぞ”大人の休日ヨガ”に来てみませんか。 お休みの日だからこそ、気持ちを切り替えてリフレッシュして過ごしたいと思う あなたにぴったりのプログラムです。 からだの声をきくところから始まり、徐々に身体を目覚めさせていきます。 その人個人の柔軟性を尊重してストラップやブロックなどのプロップを用いながら ハタヨガ（陽ヨガ）のポーズを楽しんでいきます。 気づけば、普段の肩こりや身体のだるさなどが解消されているかもしれません。 あなたの大切なお休み、どうぞ満喫下さい。　

土曜日　10:00-11:15(Kaori)   /  日曜日　11:00-12:15(Meg)　　　

エナジーフロー　　運動量☆☆☆

週明けの月曜の夜に行われるレッスンです。 休み明けは体があまりついていけずに 体の重さをかんじることがありませんか。このクラスでは、 呼吸で心と体をつなぎ キレイなポーズを見せるのではなく、 意識を自分自身の内側に向け、 ゆったりとリラックスしながら動いていきます。 内側が響いていく感覚に気づいていく事から始めましょう。 内側と優しくみつめながら動くことで自然と ご自分が本来もっているエネルギーが流れはじめます。

月曜日　19:15-20:30 (Kaori) ※祝日の場合は時間変更となります。詳しくはスケジュールをご覧ください。

お仕事帰りの陰陽ヨガ     運動量☆

陰ヨガは一つ一つポーズをじっくり行っていくタイプのヨガです。特に体の下半分（陰）にフォーカスし、座位や仰向けで行うポーズが多くあります。時間をかけて体の内側を見つめていくことで、体の変化だけでなく心の静けさも味わうことができます。 普段心も体も忙しい方には是非試して頂きたいヨガです。太陽礼拝も取り入れた陰と陽の違いをしっかり感じられるレッスンです。

火曜日　 19:30-21:00 　講師：いまどりえ

ウェイクアップヨガ　　運動量☆☆　

朝のこわばった身体を少しずつほぐしながら、無理なくポーズに移行していきます。初心者の方も安心してご参加いただけます。呼吸法も入れながら、体を内側から目覚めさせて充実した一日を過ごすのにぴったりのレッスンです。

 水曜日　10:45-12:00 　講師：中楯めぐみ

ハタヨガベーシック　　運動量☆☆～☆☆☆

ハタヨガベーシックはヨガを始めたばかりの人や基本を再確認したい、という人に オススメなクラスです。 ヨガのポーズを効果的に、怪我をしないよう安全に このクラスでは、基本的なポーズのアライメントを確認し、行なう為には、 アライメント(正しい姿勢)が重要です。 快適で安定したポーズをとれるようにしていきます。 身体が固くて出来ないポーズはプロップを使用したり、 軽減法を用いて、それぞれの身体に合った正しい身体の 使い方を意識してポーズをとっていきます。

第２・４土曜日 12:15-13:30 (Kumiko)

アロマ陰ヨガ　　運動量☆

週末リセットヨガ　　　運動量☆☆

週末最後にスッキリしたいなという方におススメのクラスです。クラスの半分はアクティブに、もう半分は参加者の体調を見極めながら陰ヨガ・マインドフルネス・アーユルヴェーダ的な要素を取り入れたハタヨガを取り入れたプログラムで構成していきます。前半後半どのようにプログラムが構成されるかは、参加者のご様子をうかがいながら、丁寧に進めていきます。
”ゆるヨガ”よりは立位が多く、多少難易度のあるポーズも含まれるヨガクラスです。緊張と弛緩の両方をしっかりと味わい、身体も心もリセット。ヨガ後は、また一週間頑張れるあなたがいます。

毎週日曜日　16:00-17:15（Tomoko）