本書は、仕事のパフォーマンスに直結する睡眠について、必要な知識とセルフケア法を体系立ててまとめた一冊です。“眠りのメカニズム”や“良い眠りのための5つのポイント”など要点を押さえて分かりやすく解説しているのが特徴です。育児も仕事も頑張りすぎて無理をしてしまいがちな女性や、原因がつかみにくい不調を抱える女性、また、若々しく元気に毎日仕事を頑張りたいと願う女性に役立つ一冊です。

◆モニター募集要項

講座時間／2時間　　　

料金／通常55,000～110,000円

⇒モニター料金　０円（交通実費・クッションなどの材料費別途）

限定3社まで（2024年8月までに実施）　

※アンケートやお写真等にご協力いただける企業様　　　

＜お薦めの会社＞　

女性活躍推進を掲げている会社

女性のメンタルヘルスに関心がある会社

社員に対するヘルスケアが不十分と感じる会社

（会社規模は不問）

◆研修・研修で得られる未来

【受講生の未来】

・夜の寝つきがよくなり、朝、スッキリ目覚められる。

・朝から笑顔で出社できる。

・前向きな気持ちで仕事をスタートできる。

・寛容な気持ちでお客様に接することができ、顧客満足度がアップする

・仕事への集中力が持続しやすくなり、パフォーマンスがあがる。

・ストレスに強くなり、目標を達成できる。

・効率よく仕事をこなし、残業を持ち帰らずに済む。

・オンとオフの切り替えがしやすくなる。

【会社の未来】

・社員のメンタルが安定して、コミュニケーションが円滑になる。

・ストレスに強い社員が増えて、休職者が減る。

・病欠者が減り、仕事に穴が開きにくくなる。

・ポジティブな発言が増えて、会議が円滑に進むようになる。

・社員の笑顔が増えて、社内の雰囲気がよくなる

・ひとり一人の社員が生き生きと働けるようになる。

・社員全体の力が底上げされ、会社の業績がアップする

はじめまして！ヨガまるスタジオ　代表の中楯めぐみです。

ヨガまるスタジオはお陰様で13歳を迎えております。

それまでに多くの方に出会えたことに心より感謝いたします。

もともと、私がヨガインストラクターになろうと思ったのは、不眠の会社員時代にヨガに出逢い

ヨガによって不眠が解消しただけでなく、自分の今までのあらゆる悩みが解消されて

仕事のパフォーマンスもアップしたことにあります。

そのすごい効果に感動し、これを天職にできたらどれだけ幸せだろうかと考え、

ヨガインストラクターへの道に進みました。

今も、子育てしながら日々精進中です。

これからも「快眠」から、目の前にある幸せに気づき、

その幸せをもっともっと周りの人にも分け与えられるよう、お手伝いしていきます！

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【スタジオレッスン】 

●月曜　産後ヨガ

●水曜・金曜（隔週）　親子ヨガ

●金曜　マタニティーヨガ

●土曜　　英語リズム体操

●日曜　大人の休日ヨガ　

【オンライン】

●金曜　朝のエナジーチャージヨガ

●日曜　大人の休日ヨガ

中楯めぐみ 

ヨガ指導歴15年　ヨガスタジオ経営歴13年

今までにセルフケアをと通して2万5千人以上に快眠のサポートをしています

企業・公共団体向けの研修・講座実績も多数

1976年生まれ　　群馬県前橋市出身

群大付属中学校・前橋女子高校（1年米国留学）卒

私立津田塾大学学芸学部国際関係学科卒

家族：夫・息子（11歳）・娘（5歳）　

杉並区在住

中楯めぐみ　実績　　

2009年　1月　高円寺の地域区民センターなどで指導開始

2010年　7月　ヨガまるスタジオ高円寺設立

　　　　　　　一人でスタジオで講師を始める

2010年　8月　漢方に特化したヨガレッスン（陰ヨガ）を開始

2010年　11月　スタッフ（講師）５名と共に活動開始

2011年　 1月 　区内体育館で大人向けヨガ講師を務める　

　　　　　　　　（2016年まで大人の休日ヨガ・ストレッチヨガなど担当）

2011年　2月　　保健センターでのマタニティー・産後ヨガ講師を勤める　

2011年　4月　　大手会計法人にてオフィスヨガ　定期契約講師を勤める　

2011年　7月　　設立1周年で　スタッフ（講師）が10名になる　　　

2012年　4月   　区内児童館での産後・親子ヨガ講師を務める

　　　　　　　　（2023年現在、毎年10館以上で担当）

2012年　11月　第一子出産　（産休）

2013年　　3月　仕事復帰

2014年　11月　私立高校で受験生のためのヨガ講師を務める

2018年　3月　　区内児童館でキッズヨガ講師を務める

2018年　12月　第二子出産　（産休）

2018年　   3月　仕事復帰

2018年　4月  　ヨガまるキッズヨガ定期レッスン開始

2020年　4月　　ヨガまるにてオンライン（Zoom）ヨガを開始する

2021年　８月   杉並区スポーツ財団主催

リモートZoomキッズヨガサマープログラム講師を務める

2022年　2月　　福祉施設にてZoom＆リアルのレッスン講師を務める

2022年　3月　　快眠プライベートサロンをオープン

2022年　 7月　　区内ゆうゆう館でシニア向け健康体操講師を務める　（継続中）

2022年　10月　　企業向け（H社）睡眠向上研修を開催　

2022年　12月　新宿区家庭支援センターにて産後・親子ヨガ講師を務める　（継続中）

2023年　3月　　まちはく　青空ヨガ講師を務める　

2023年　7月　　企業向け（S社）女性向けヘルスケア講座を開催

2023年　11月　 杉並区児童青少年課への研修を開催

2024年　3月　　まちはく青空ヨガ講師を務める

2024年　3月　　電子書籍を出版　（3月28日）

①   睡眠に特化したプログラム開発とサービス提供

②　世代やニーズに応じたピンポイントのヨガ指導を得意とする

　（ベビー・キッズ・マタニティー・産後・オフィスワーカー・シニア・不眠改善・リラックスなど）

③　15年以上のセルフケア指導経験