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スタジオレッスン

大人向けプログラムのご紹介


大人の休日ヨガ        運動量 ★★★

 

お休みの日のスタートはどう過ごしますか? ごろごろ好きな時間まで寝ているのもよし。それも平日に仕事を頑張った自分へのごほうびですね。 もし、寝ていても疲れがとれないときはどうぞ”大人の休日ヨガ”に来てみませんか。 お休みの日だからこそ、気持ちを切り替えてリフレッシュして過ごしたいと思う あなたにぴったりのプログラムです。 からだの声をきくところから始まり、徐々に身体を目覚めさせていきます。 その人個人の柔軟性を尊重してストラップやブロックなどのプロップを用いながら ハタヨガ(陽ヨガ)のポーズを楽しんでいきます。 気づけば、普段の肩こりや身体のだるさなどが解消されているかもしれません。 あなたの大切なお休み、どうぞ満喫下さい。 

 

土曜日 10:00-11:15(Kaori)   /  日曜日 11:00-12:15(Meg)   



お仕事帰りの陰陽ヨガ     運動量★★

 

太陽礼拝も取り入れた陰と陽の違いをしっかり感じられるレッスンです。陰ヨガは一つ一つポーズをじっくり行っていくタイプのヨガです。特に体の下半分(陰)にフォーカスし、座位や仰向けで行うポーズが多くあります。時間をかけて体の内側を見つめていくことで、体の変化だけでなく心の静けさも味わうことができます。 普段心も体も忙しい方には是非試して頂きたいヨガです。

 

月曜日  19:30-20:45  講師:いまどりえ



ハタヨガ&筋膜リリース        運動量 ★★

 

1日終わりにヨガでリフレッシュしましょう!呼吸法に始まり、動的ストレッチで凝り固まりを摂っていきます。中盤は呼吸と連動させたヨガポーズで自分に集中していきます。最後はボルスターなどを使用して筋膜をリリースしていき、1日の疲れを取りリフレッシュしましょう。

 

火曜日 19:30-20:45(Miho)   


呼吸機能を高めるヨガ 運動量 ★★

 

より快適な日常を手に入れる呼吸のための「呼吸機能」を高めるレッスンです。

いつもの呼吸を質の良い呼吸に変えるだけで、こんなに毎日が変わるの~と驚きをかくせないレッスンです。

身体の血行を促進し、ポカポカに。心のモヤモヤや不安も吹き飛びみますよ!

一緒に内側から元気になりましょう

 

水曜 19:30-20:45 (KUWANA)


お仕事帰りのディープリラックスヨガ
一週間の疲れが出やすい木曜日。頭と体を使いすぎたなと感じたたら、このクラスがおススメです。
貴方のペースでリラックスできる身体へと導きます。季節の変わり目に敏感な方にもお勧めなクラスです。
普段使いにくい筋肉をつかったり、目を使って自律神経トレーニング。
身体を程よく動かしてからラストのシャバアーサナでは完全なる静かさへ。
身体の内側から、本当のリラックスを体感してください。
毎週木曜 20:00-21:15 (Tomomi)

アロマ陰ヨガ  運動量★

 

 

 ふわっと香る季節に合わせたアロマ。そのアロマの香りをからだいっぱいに吸い込み、ふぅーと深呼吸。陰ヨガは、静かにとどまることで「氣」の流れを感じながら“こころとからだ”を整えます。

 

アロマの香りに包まれて、陰ヨガのからだのなかを巡る氣を感じる余韻の時間は素晴らしいリラックスタイムとなるでしょう。ゆっくり行いますので初心者から体の硬い方まで安心してご参加いただけます。クラスでは今の季節の養生法や薬膳のお話し、自宅で出来るかんたんセルフケアなどもお伝えいたします。

 

アロマと陰ヨガで“こころとからだ”を整えていきましょう

 

毎週土曜日  17:00-18:15 (TOMO) 



 

週末リセットヨガ 運動量★★★

 

週末最後にスッキリしたいなという方におススメのクラスです。クラスの半分はアクティブに、もう半分は参加者の体調を見極めながらアーユルヴェーダ的な要素を取り入れたハタヨガを取り入れたプログラムで構成していきます。前半後半どのようにプログラムが構成されるかは、参加者のご様子をうかがいながら、丁寧に進めていきます。緊張と弛緩の両方をしっかりと味わい、身体も心もリセット。ヨガ後は、また一週間頑張れるあなたがいます。

毎週日曜日 16:00-17:15(Tomoko)